co 3 dni

[...] - 140g - białko 315kcal - 70g - tłuszcz 1645kcal - 411,25 - węgle Suplementy jakie stosuje to -białko whey protein complex olimp (głównie po treningu albo przed sniadaniem w dni nie treningowe) -aminokwasy bca+ (przed treningiem) -witaminy multi pack (rano i wieczorem) Ps do co diety, zwykle nie pije tyle kaw leci 1-2 dziennie w dni treningowe. [...]

[...] i to nie na jednym forum, ale nigdzie nie ma konkretnej odpowiedzi od konkretnych osób. Otóż, od 2 miesięcy ostro trenuje i 3 razy zmieniałem prace(fizyczną), głownie w ogrodnictwie, +treningi przed dali mi dobrą bazę do ciężkiej roboty, a także przerwy między zmianą pracy w ramach odpoczynku i dobranej diecie którą układałem na szybko czyli to [...]

[...] II. Niby po przeczytaniu ułożyłem sobie jakiś tam sposób dawkowania ale po wizycie w sklepie z odżywkami znów nie wiem co zrobic. Otóż facet w sklepie powiedział mi tak: w dni treningowe: 4x5g (przed 1 posiłkiem, 30 min przed treningiem, odrazu po treningu, przed snem) w dni nietreningowe: 3x5g (przed 1 posiłkiem, w porze treningu,przed snem ) [...]

Witam. Mój problem polega na tym, że od paru dni mam ból dolnej części prawego przedramienia. Ostatnio ćwiczyłem biceps dość intensywnie i teraz ból nie odpuszcza od jakiegoś tygodnia, aczkolwiek boli tylko jak coś dźwigam (mogą to być hantle albo nawet np czajnik). Wcześniej tego typu ból miałem tylko w czasie treningu bicepsa, kiedy puszczałem [...]

[...] teraz robić większy trening brzucha podobny jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0&feature=relmfu . To jak to mam zrobić jeśli będę to robił w dni treningowe to sądzę, że za bardzo skupie się na brzuchu, a do tego mój trening sporo się wydłuży. Więc pytanie czy mogę w dni treningowe(pn,śr,pt) robić zwykłe brzuszki [...]

[...] czy bedzie dobrze jak sobie zapodam z racji ze sie boje o gino wiec susty niechce ruszac i chcial bym zapodac co tydzien po szczale z trenu i boldka bo poltrawanie maja do 8 dni nawet wiec moze bedzie milo (mam bardzo wrazliwy organizm na wszelkie srodki i czuc wszytsko szybko) Dietke mam 5 posilkow w dniu trening 4 razy w tygodniu srednio po 2 [...]

Już za kilka dni polska ekipa najlepszych kulturystów pojedzie do Ameryki Południowej ,do Brazylii. Zawody odbędą się w stolicy kraju, która nazywa się tak samo: Brasilia. Co ciekawe dla miłośników starej dobrej kulturystyki-są to mistrzostwa świata kulturystów i nic więcej. Nie ma żadnych innych konkurencji typu meska sylwetka,fitness,bikini-na [...]

[...] peweni odzywek trzeba najesc sie kilka kilo zeby cos bylo widac :) i mialem motywacje do dalszej walki o klilogramy dlatego jestem tutaj dzisiaj na forum :) I wlasnie 2 dni temu kupilem kreatyne 1000 i glukoze. I postapilem tak jak napisalem w temacie "Najpierw zrobilem potem pomyslalem". Bardzo prosze Was o rade czy to co zrobilem czyli ze [...]

[...] na kg, ze trzeba zacząć od sporo mniejszej dawki zeby zobaczyć jak reaguje organizm, ale mam jeszcze kilka pytań. W jakich godzinach to przymować? Codziennie czy jedynie w dni treningowe? Rozdzielać na 2 porcje czy wszystko na raz? Jaki odstęp od posiłku? I jak długo można na tym ciągnąć, bo planuje wstępnie polecieć od początku maja do końca [...]

[...] planik na siłke na klatke, kolrega nim cwiczyl i mu przybylo 20kg w wyciskaniu na klate! ostateznie wziol 100,5kg. Jesli ktos by go chcial to dajcie znać. Trwa on 12 tygodni i chcialbym aby inne partie miesniowe (barki, plecy, nogi, biceps, triceps, przedramie, brzuch)tez "ćwiczy się na siłe". Tak wiec opissze co nieco o sobie. 1.) Wzrost: [...]

a więc tak 6 tygodni mija a wraz tym FBW moje. A więc propozycja przejścia w taki trening , co wy na to? Czy lepiej dalej cisnąc FBW CYKL: Trening dzielony Dwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dwa dni wolne CEL: Masa i siła mięśni Każda kolejna seria jest coraz cięższa - 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia [...]

[...] 5000j hcg i nolva w razie czego oraz dostęp do letrozolu. Myślałem o czymś takim: 1-7(8) prop 100mg eod 1-5(6) tren 75-100mg eod 2(3)-8(9) wino 40mg ed 1-2clen i co 2 tygodnie on off, Odblok- także proszę o pomoc 2 tygodnie przed końcem cyklu( czyli braniem wina) hcg 500j eod? czyli 10 dni wychodzi? dzień po ostatnim winie clomid 150mg, przez [...]

[...] trochę brzucha, co mi się ewidentnie przestało podobać i chciałbym temu zaradzić. Za pomocą m.in Waszego portalu dobrałem sobie dietę, którą uskuteczniam od kilku dni. Do tego w pon, śr i pt trenuję siłowo, ze sztangą, sztangielkami, generalnie z ciężarami. W pozostałe dni za wyjątkiem niedzieli (odpoczynek), chciałbym zabrać się za [...]

[...] (20mg tamox) - HCG 3 opakowania 5000 jednostek Dieta około 3g białka 5/5,5 wegli i 1 tłuszczu suplementy to bialko plus carbo potreningowo Witaminy przyjmowane każdego dnia: magnez, calcium, cynk, e, d, b6, biotyna, omega3, coenzym q10, c, saw palmetton moje pytania sa następujące: 1. Brać Clomid podczas czy tylko do PCT jest masa [...]

[...] na 5 minut następnie mieszamy i pijemy . W przypadku wody przegotowanej ważne aby nie dodawać cytryny do gorącej wody tylko letniej lub zimnej ponieważ zabijamy składniki cytryny . Taką kuracje można stosować w tak długim czasie jakim się chce , pierwsze efekty widać już po 2 tygodniach . Cytryna oczyszcza jelita i niweluje zawarte w [...]

[...] modlitewniku, hantlami siedząc na lawce skocnej itp. PRZEDRAMIE UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE I oczywiście w reszte dni brzusio będzie katowany:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]

[...] idealny ;) PLAN TRENINGOWY: Wtorek: Nogi Czwartek: Barki, przedramiona, brzuch Sobota: Plecy biceps Niedziela: Klatka, triceps, brzuch Ćwiczenia uzupełniające zależnie od dnia, wszystko wyjdzie w praniu. Reszta dni nie jestem w stanie powiedzieć co będę robił, mam wakacje więc wiadomo, a to się gdzieś rowerkiem śmignie a to gdzieś wyjdzie. [...]

[...] wypełniona, więc jest tam większość informacji. Chciałbym sie tylko zapytać: Planuje za tydzień ruszyć z cyklem na CM3 360cap+ SAW i ćwiczyłem cały czas treningiem FBW 3 dni w tyg- na początku miesiąc zwykłego dla nowicjuszy po około 1-2letniej przerwie (2 plany po 4 podstawowe ćwiczenia). Obecnie ćwiczę troszkę bardziej rozbudowanym FBW: A: [...]

Witam. Prosiłbym o ocene diety i porady co zrobic dalej. W planach mam utrzymanie tych kcal jeszcze przez około 2 tygodnie. Obecna waga 84.5kg chcialbym zejsc na 83 z groszami :) Zaczynałem od wagi 108.5kg w polowie marca. Dieta układana u lokalnego dietetyka ktory jak twierdzi nie liczy kcal tylko makro no ale ja policzylem :) i wychodzi okolo [...]

Witam właśnie zaczełem cykl na cm3. I tu rodzi sie moje pytanie odnośnie tego jak brać tą kreatyne. Mam dwie opcje : 1. w dni treningowe(siłownia) rano 5 g. i po treningu 5 gram w dni nie treningowe (silownii) (w dni nietreningowe silowni trenuje kickboxing) 5 g o porze treningu na siłwoni czyli ok.17 , w tym dniu o 20 mam sw. 2. w dni [...]